EspeciaisSó Chutes
Só Chutes é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa, panturrilhas e core. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento com Salto, Afundo com Salto e Avanço com chute frontal. No total, cerca de 460 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Só Chutes em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~460 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa, Panturrilhas, Core
- Categoria
- Especiais
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Só Chutes
- 4 × 20
- 2Afundo com Salto4 × 20
- 3Avanço com chute frontal4 × 20
- 4Agachamento (peso corporal)4 × 30
- 5Joelhos altos4 × 40
- 3 × 100
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Só Chutes: perguntas
Quanto tempo dura o treino Só Chutes?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 460 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Só Chutes?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Agachamento com Salto, Afundo com Salto e Avanço com chute frontal e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Só Chutes serve para iniciantes?
Só Chutes é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Só Chutes trabalha?
Quadríceps, glúteos, posteriores de coxa, panturrilhas e core. 6 exercícios, começando por Agachamento com Salto, Afundo com Salto e Avanço com chute frontal.
O treino Só Chutes é grátis?
Sim. Você pode importar Só Chutes grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Só Chutes vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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