MobilidadeCore Inspirado em Pilates
Core Inspirado em Pilates é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Prancha com elevação alternada de perna, Puxada para Trás com Alças de Treinamento de Suspensão e Elevação de Pernas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão. No total, cerca de 200 kcal. Equipamento: elásticos ou fita de suspensão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Core Inspirado em Pilates em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 30 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~200 kcal
- Equipamento
- Elásticos ou fita de suspensão
- Músculos trabalhados
- Core, Glúteos
- Categoria
- Mobilidade
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
3 exercícios em Core Inspirado em Pilates
- 1Prancha com elevação alternada de perna3 × 15
- 2Puxada para Trás com Alças de Treinamento de Suspensão3 × 12
- 3Elevação de Pernas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão3 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Core Inspirado em Pilates: perguntas
Quanto tempo dura o treino Core Inspirado em Pilates?
Cerca de 30 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 200 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Core Inspirado em Pilates?
Elásticos ou fita de suspensão. A sessão é montada em torno de Prancha com elevação alternada de perna, Puxada para Trás com Alças de Treinamento de Suspensão e Elevação de Pernas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Core Inspirado em Pilates serve para iniciantes?
Core Inspirado em Pilates é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Core Inspirado em Pilates trabalha?
Core e glúteos. 3 exercícios, começando por Prancha com elevação alternada de perna, Puxada para Trás com Alças de Treinamento de Suspensão e Elevação de Pernas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão.
O treino Core Inspirado em Pilates é grátis?
Sim. Você pode importar Core Inspirado em Pilates grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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