Em casaOmbros e Braços em Casa
Ombros e Braços em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: ombros, tríceps e bíceps. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Flexão Pike, Desenvolvimento Militar (Peso Corporal) e Elevação Lateral com Peso Corporal. No total, cerca de 260 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Ombros e Braços em Casa em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 30 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~260 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Ombros, Tríceps, Bíceps
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Ombros e Braços em Casa
- 1Flexão Pike4 × 12
- 2Desenvolvimento Militar (Peso Corporal)3 × 15
- 3Elevação Lateral com Peso Corporal3 × 20
- 4Tríceps testa com peso corporal acima da cabeça3 × 15
- 3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Ombros e Braços em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Ombros e Braços em Casa?
Cerca de 30 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 260 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Ombros e Braços em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Flexão Pike, Desenvolvimento Militar (Peso Corporal) e Elevação Lateral com Peso Corporal e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Ombros e Braços em Casa serve para iniciantes?
Ombros e Braços em Casa é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Ombros e Braços em Casa trabalha?
Ombros, tríceps e bíceps. 5 exercícios, começando por Flexão Pike, Desenvolvimento Militar (Peso Corporal) e Elevação Lateral com Peso Corporal.
O treino Ombros e Braços em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Ombros e Braços em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Ombros e Braços em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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