Em casaHome Leg Foundations
Home Leg Foundations é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento (peso corporal), Avanço com peso corporal e Stiff unilateral (peso corporal). No total, cerca de 230 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Home Leg Foundations em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~230 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa, Panturrilhas
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Home Leg Foundations
- 1Agachamento (peso corporal)4 × 15
- 2Avanço com peso corporal3 × 12
- 3Stiff unilateral (peso corporal)3 × 10
- 3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Home Leg Foundations: perguntas
Quanto tempo dura o treino Home Leg Foundations?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 230 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Home Leg Foundations?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Agachamento (peso corporal), Avanço com peso corporal e Stiff unilateral (peso corporal) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Home Leg Foundations serve para iniciantes?
Sim. Home Leg Foundations é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Home Leg Foundations trabalha?
Quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. 4 exercícios, começando por Agachamento (peso corporal), Avanço com peso corporal e Stiff unilateral (peso corporal).
O treino Home Leg Foundations é grátis?
Sim. Você pode importar Home Leg Foundations grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Home Leg Foundations vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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