À la maisonBases des Jambes à la Maison
Bases des Jambes à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat au poids du corps, Fente avant au poids du corps et Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps. Environ 230 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Bases des Jambes à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~230 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Bases des Jambes à la Maison
- 1Squat au poids du corps4 × 15
- 2Fente avant au poids du corps3 × 12
- 3Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps3 × 10
- 3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Bases des Jambes à la Maison : questions
Combien de temps dure Bases des Jambes à la Maison ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 230 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Bases des Jambes à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Squat au poids du corps, Fente avant au poids du corps et Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Bases des Jambes à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Bases des Jambes à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Bases des Jambes à la Maison ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 4 exercices, en commençant par Squat au poids du corps, Fente avant au poids du corps et Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps.
Bases des Jambes à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Bases des Jambes à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Bases des Jambes à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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