À la maisonHome Leg Foundations
Home Leg Foundations est une séance pour débutants de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat au poids du corps, Fente avant au poids du corps et Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps. Environ 230 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Home Leg Foundations en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~230 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Home Leg Foundations
- 1Squat au poids du corps4 × 15
- 2Fente avant au poids du corps3 × 12
- 3Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps3 × 10
- 3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Home Leg Foundations : questions
Combien de temps dure Home Leg Foundations ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 230 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Home Leg Foundations ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Squat au poids du corps, Fente avant au poids du corps et Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Home Leg Foundations convient aux débutants ?
Oui. Home Leg Foundations est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Home Leg Foundations ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 4 exercices, en commençant par Squat au poids du corps, Fente avant au poids du corps et Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps.
Home Leg Foundations : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Home Leg Foundations gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Home Leg Foundations arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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