ZuhauseHome Bein-Grundlagen
Home Bein-Grundlagen ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bodyweight Kniebeuge, Ausfallschritt nach vorne (Bodyweight) und Bodyweight einbeiniges Kreuzheben. Insgesamt etwa 230 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Bein-Grundlagen auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 25 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~230 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Home Bein-Grundlagen
- 1Bodyweight Kniebeuge4 × 15
- 2Ausfallschritt nach vorne (Bodyweight)3 × 12
- 3Bodyweight einbeiniges Kreuzheben3 × 10
- 3 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Bein-Grundlagen — Fragen
Wie lange dauert Home Bein-Grundlagen?
Etwa 25 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 230 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Bein-Grundlagen?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Bodyweight Kniebeuge, Ausfallschritt nach vorne (Bodyweight) und Bodyweight einbeiniges Kreuzheben und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Bein-Grundlagen für Anfänger geeignet?
Ja. Home Bein-Grundlagen ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Bein-Grundlagen?
Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden. 4 Übungen, beginnend mit Bodyweight Kniebeuge, Ausfallschritt nach vorne (Bodyweight) und Bodyweight einbeiniges Kreuzheben.
Ist Home Bein-Grundlagen kostenlos?
Ja. Du kannst Home Bein-Grundlagen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Bein-Grundlagen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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