AcasăBazele Picioarelor Acasă
Bazele Picioarelor Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Bodyweight squat, Fandare cu greutatea corpului și Bodyweight single leg deadlift. În total, aproximativ 230 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Bazele Picioarelor Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 25 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~230 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Gambe
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Bazele Picioarelor Acasă
- 1Bodyweight squat4 × 15
- 2Fandare cu greutatea corpului3 × 12
- 3Bodyweight single leg deadlift3 × 10
- 3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Bazele Picioarelor Acasă: întrebări
Cât durează Bazele Picioarelor Acasă?
Aproximativ 25 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 230 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Bazele Picioarelor Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Bodyweight squat, Fandare cu greutatea corpului și Bodyweight single leg deadlift și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Bazele Picioarelor Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Bazele Picioarelor Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Bazele Picioarelor Acasă?
Cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 4 exerciții, începând cu Bodyweight squat, Fandare cu greutatea corpului și Bodyweight single leg deadlift.
Bazele Picioarelor Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Bazele Picioarelor Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Bazele Picioarelor Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.