AcasăHome Leg Foundations
Home Leg Foundations este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Bodyweight squat, Fandare cu greutatea corpului și Bodyweight single leg deadlift. În total, aproximativ 230 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Home Leg Foundations pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 25 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~230 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Gambe
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Home Leg Foundations
- 1Bodyweight squat4 × 15
- 2Fandare cu greutatea corpului3 × 12
- 3Bodyweight single leg deadlift3 × 10
- 3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Home Leg Foundations: întrebări
Cât durează Home Leg Foundations?
Aproximativ 25 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 230 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Home Leg Foundations?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Bodyweight squat, Fandare cu greutatea corpului și Bodyweight single leg deadlift și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Home Leg Foundations este potrivit pentru începători?
Da. Home Leg Foundations este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Home Leg Foundations?
Cvadricepși, fesieri, ischiogambieri și gambe. 4 exerciții, începând cu Bodyweight squat, Fandare cu greutatea corpului și Bodyweight single leg deadlift.
Home Leg Foundations este gratuit?
Da. Poți importa Home Leg Foundations gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Home Leg Foundations ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).