Em casaDespertar Matinal em Casa
Despertar Matinal em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: ombros, core e posteriores de coxa. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Círculo com os ombros, Balanço Dinâmico de Pernas e Alongamento do Gato. No total, cerca de 90 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Despertar Matinal em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 15 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~90 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Ombros, Core, Posteriores de coxa
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Despertar Matinal em Casa
- 1Círculo com os ombros2 × 40s
- 2Balanço Dinâmico de Pernas2 × 40s
- 3Alongamento do Gato2 × 45s
- 4Toque nos Dedos dos Pés em Pé2 × 20
- 5Agachamento (peso corporal)2 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Despertar Matinal em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Despertar Matinal em Casa?
Cerca de 15 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 90 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Despertar Matinal em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Círculo com os ombros, Balanço Dinâmico de Pernas e Alongamento do Gato e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Despertar Matinal em Casa serve para iniciantes?
Sim. Despertar Matinal em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Despertar Matinal em Casa trabalha?
Ombros, core e posteriores de coxa. 5 exercícios, começando por Círculo com os ombros, Balanço Dinâmico de Pernas e Alongamento do Gato.
O treino Despertar Matinal em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Despertar Matinal em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Despertar Matinal em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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