ДомаHome Morning Wake-Up
«Home Morning Wake-Up» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи, кор и бицепс бедра. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Круговые движения плечами», «Динамические махи ногой» и «Растяжка "Кошка"». Всего примерно 90 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Morning Wake-Up: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 15 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~90 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Плечи, Кор, Бицепс бедра
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Home Morning Wake-Up»
- 1Круговые движения плечами2 × 40s
- 2Динамические махи ногой2 × 40s
- 3Растяжка "Кошка"2 × 45s
- 4Касание носков стоя2 × 20
- 5Приседания без веса2 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Morning Wake-Up»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Morning Wake-Up»?
Примерно 15 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 90 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Morning Wake-Up»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Круговые движения плечами», «Динамические махи ногой» и «Растяжка "Кошка"» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Morning Wake-Up» новичкам?
Да. «Home Morning Wake-Up» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Morning Wake-Up»?
Плечи, кор и бицепс бедра. 5 упражнений, начиная с «Круговые движения плечами», «Динамические махи ногой» и «Растяжка "Кошка"».
Тренировка «Home Morning Wake-Up» бесплатная?
Да. «Home Morning Wake-Up» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Morning Wake-Up оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).