À la maisonRéveil Musculaire à la Maison
Réveil Musculaire à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour hommes. Muscles ciblés : épaules, abdos et ischio-jambiers. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Cercle d'épaules, Balancement dynamique de jambe et Étirement du chat. Environ 90 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Réveil Musculaire à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 15 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~90 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Épaules, Abdos, Ischio-jambiers
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Réveil Musculaire à la Maison
- 1Cercle d'épaules2 × 40s
- 2Balancement dynamique de jambe2 × 40s
- 3Étirement du chat2 × 45s
- 4Toucher de pointe de pied debout2 × 20
- 5Squat au poids du corps2 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Réveil Musculaire à la Maison : questions
Combien de temps dure Réveil Musculaire à la Maison ?
Environ 15 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 90 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Réveil Musculaire à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Cercle d'épaules, Balancement dynamique de jambe et Étirement du chat et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Réveil Musculaire à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Réveil Musculaire à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Réveil Musculaire à la Maison ?
Épaules, abdos et ischio-jambiers. 5 exercices, en commençant par Cercle d'épaules, Balancement dynamique de jambe et Étirement du chat.
Réveil Musculaire à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Réveil Musculaire à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Réveil Musculaire à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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