MobilitéFlow d'Étirements du Matin
Flow d'Étirements du Matin est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos, ischio-jambiers et fessiers. 3 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Fente sprinter alternée, Superman autour du monde et Planche avec lever de jambe alterné. Environ 100 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Flow d'Étirements du Matin en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 3
- Dépense estimée
- ~100 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Abdos, Ischio-jambiers, Fessiers
- Catégorie
- Mobilité
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
3 exercices dans Flow d'Étirements du Matin
- 1Fente sprinter alternée2 × 30s
- 2Superman autour du monde2 × 30s
- 3Planche avec lever de jambe alterné2 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Flow d'Étirements du Matin : questions
Combien de temps dure Flow d'Étirements du Matin ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 3 exercices et brûle environ 100 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Flow d'Étirements du Matin ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Fente sprinter alternée, Superman autour du monde et Planche avec lever de jambe alterné, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Flow d'Étirements du Matin convient aux débutants ?
Oui. Flow d'Étirements du Matin est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Flow d'Étirements du Matin ?
Abdos, ischio-jambiers et fessiers. 3 exercices, en commençant par Fente sprinter alternée, Superman autour du monde et Planche avec lever de jambe alterné.
Flow d'Étirements du Matin : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Flow d'Étirements du Matin gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Flow d'Étirements du Matin arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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