MobilitateFlow de Stretching Matinal
Flow de Stretching Matinal este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core, ischiogambieri și fesieri. 3 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Fandare sprinter alternativă, Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static și Plank cu ridicări alternate de picior. În total, aproximativ 100 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Flow de Stretching Matinal pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 3
- Consum estimat
- ~100 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Core, Ischiogambieri, Fesieri
- Categorie
- Mobilitate
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
3 exerciții în Flow de Stretching Matinal
- 1Fandare sprinter alternativă2 × 30s
- 2Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static2 × 30s
- 3Plank cu ridicări alternate de picior2 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Flow de Stretching Matinal: întrebări
Cât durează Flow de Stretching Matinal?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 3 exerciții și arde aproximativ 100 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Flow de Stretching Matinal?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Fandare sprinter alternativă, Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static și Plank cu ridicări alternate de picior, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Flow de Stretching Matinal este potrivit pentru începători?
Da. Flow de Stretching Matinal este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Flow de Stretching Matinal?
Core, ischiogambieri și fesieri. 3 exerciții, începând cu Fandare sprinter alternativă, Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static și Plank cu ridicări alternate de picior.
Flow de Stretching Matinal este gratuit?
Da. Poți importa Flow de Stretching Matinal gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Flow de Stretching Matinal ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.