Exerciții pentru spatele superior
79 de exerciții pentru spatele superior, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: greutatea corpului, bandă elastică, bară, scripete și gantere și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Arcaș în picioare
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · ÎncepătorBack Lever
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · AvansatFront Lever Repetări
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · AvansatKettlebell Ramat Alternativ
Kettlebell · Spatele superior · Compus · IntermediarKettlebell Ramat cu Un Braț
Kettlebell · Spatele superior · Compus · IntermediarKettlebell Renegade Row Alternativ
Kettlebell · Spatele superior · Compus · IntermediarPlank lateral cu fluturare posterioară cu gantera
Gantere · Spatele superior · Izolare · ÎncepătorRamat aplecat cu bară
Bară · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat aplecat cu gantera și rotația palmei
Gantere · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat aplecat cu gantere
Gantere · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat aplecat cu priză inversă cu bară
Bară · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat aplecat cu priză inversă cu EZ-bar
Bară EZ · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat aplecat cu un braț cu bară
Bară · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat aplecat cu un braț cu ganteră
Gantere · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat aplecat cu un braț la aparat
Bară · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Aplecat cu un Braț la Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat aplecat cu V-bar la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat aplecat la aparat
Bară · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Așezat Alternant cu un Braț la Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Așezat cu Funie Încrucișată la Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Așezat cu Funie la Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Așezat cu Priză Largă la Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat așezat cu un braț și răsucire cu bandă
Bandă elastică · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat Așezat Înclinat Descendent cu Cablu și Priză Largă
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Așezat Jos la Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Așezat la Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat așezat la cablu, cu spatele drept
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Așezat pe Podea cu Cablu și Priză Largă
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Așezat Ridicat cu Funie la Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat cu gantera și priză inversată (versiune feminină)
Gantere · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat cu kettlebell cu două brațe
Kettlebell · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat cu O Mână cu Priză Strânsă din Picioare cu Greutatea Corpului
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · AvansatRamat cu O Mână din Picioare cu Greutatea Corpului
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · AvansatRamat cu O Mână din Picioare cu Greutatea Corpului (cu Prosop)
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · AvansatRamat cu Priză Strânsă din Picioare cu Greutatea Corpului
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat cu Rotație a Palmei la Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat cu Spate Drept Așezat cu Banda Elastică
Bandă de rezistență · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat cu un Braț cu Prosop
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · AvansatRamat din Genuflexiune cu Greutatea Corpului
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat din Genuflexiune cu Greutatea Corpului (cu Prosop)
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat din Picioare cu Greutatea Corpului
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat din Picioare cu Greutatea Corpului (cu Prosop)
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat Inversat
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat Inversat cu Chingi
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat Inversat cu Genunchi Îndoiți
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat Inversat pe Bancă
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat Înalt Așezat cu Spate Drept și Priză Inversă la Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Înalt cu Cablu (îngenuncheat)
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Înalt cu Spate Drept cu un Braț la Cablu (Îngenuncheat)
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat înalt lateral cu un braț la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat înclinat cu bară
Bară · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat întins cu bară curbată
Bară · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat jos cu un braț în picioare cu bandă
Bandă elastică · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat la banca înclinată cu două brațe cu gantera și priză inversată
Gantere · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat la banca înclinată cu un braț cu gantera și priză inversată
Gantere · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat la bancă înclinată cu priză inversă cu bară
Bară · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat la cablu cu răsucire, în picioare (mâner V)
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat la cablu în picioare (mâner V)
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat pe Bancă Înclinată cu Funie la Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat pe bancă înclinată cu gantere
Gantere · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat pe Banchetă Înclinată cu Cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat Pendlay cu bară
Bară · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat pentru deltoid posterior culcat cu gantere
Gantere · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat superior la cablu
Scripete · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat șezând cu priză îngustă alternativ la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat șezând cu priză îngustă la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat T-bar cu priză inversă la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat T-bar invers la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat T-bar la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat vertical cu priză inversă la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRidicarea coatelor - flotare inversă
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · IntermediarRidicări Y pe bancă înclinată cu gantere
Gantere · Spatele superior · Izolare · ÎncepătorSmith Bent Over Row
Aparat Smith · Spatele superior · Compus · IntermediarSmith One Arm Row
Aparat Smith · Spatele superior · Compus · IntermediarSmith Reverse Grip Bent Over Row
Aparat Smith · Spatele superior · Compus · IntermediarStretching pentru spatele superior
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · ÎncepătorTracțiuni (priză paralelă îngustă)
Greutatea corpului · Spatele superior · Compus · AvansatTrântire de Sus a Medicine Ball-ului
Minge medicinală · Spatele superior · Compus · ÎncepătorCaută după echipament
Caută după grupa musculară
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.