AcasăHIIT Express Acasă
HIIT Express Acasă este un antrenament avansat de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni cu săritură (bodyweight), Half Burpees și Mountain climbers. În total, aproximativ 200 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
HIIT Express Acasă pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 15 minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~200 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în HIIT Express Acasă
- 1Genuflexiuni cu săritură (bodyweight)5 × 40s
- 2Half Burpees5 × 40s
- 3Mountain climbers5 × 40s
- 4Plank jack4 × 40s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
HIIT Express Acasă: întrebări
Cât durează HIIT Express Acasă?
Aproximativ 15 minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 200 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru HIIT Express Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni cu săritură (bodyweight), Half Burpees și Mountain climbers și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
HIIT Express Acasă este potrivit pentru începători?
HIIT Express Acasă este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează HIIT Express Acasă?
Cvadricepși, fesieri și core. 4 exerciții, începând cu Genuflexiuni cu săritură (bodyweight), Half Burpees și Mountain climbers.
HIIT Express Acasă este gratuit?
Da. Poți importa HIIT Express Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din HIIT Express Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.