AcasăSpate și Postură Acasă
Spate și Postură Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: spate, umeri și core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ramat din Picioare cu Greutatea Corpului, Superman holds și Înotător din picioare. În total, aproximativ 190 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Spate și Postură Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 25 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~190 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Spate, Umeri, Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Spate și Postură Acasă
- 4 × 12
- 2Superman holds3 × 30s
- 3Înotător din picioare3 × 20
- 4Bird dog3 × 14
- 5Strângerea spatelui3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Spate și Postură Acasă: întrebări
Cât durează Spate și Postură Acasă?
Aproximativ 25 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 190 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Spate și Postură Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Ramat din Picioare cu Greutatea Corpului, Superman holds și Înotător din picioare și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Spate și Postură Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Spate și Postură Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Spate și Postură Acasă?
Spate, umeri și core. 5 exerciții, începând cu Ramat din Picioare cu Greutatea Corpului, Superman holds și Înotător din picioare.
Spate și Postură Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Spate și Postură Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Spate și Postură Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.