GymiaFit
gymia.fit

Antrenamente pentru cvadricepși

124 de antrenamente gratuite pentru cvadricepși, fiecare cu lista completă de exerciții, serii, repetări și cronometre de pauză. Sesiuni la sală și acasă, de la începător la avansat, pentru bărbați și femei. Cu o atingere imporți oricare în aplicația GymiaFit.

Summer Reset

Summer Reset

Intermediar

Summer Reset este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, piept,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Functional Beast

Functional Beast

Intermediar

Functional Beast este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Killer

Cardio Killer

Intermediar

Cardio Killer este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hypertrophy Stack

Hypertrophy Stack

Intermediar

Hypertrophy Stack este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Leg Day Judgement

Leg Day Judgement

Intermediar

Leg Day Judgement este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Hero

Home Hero

Intermediar

Home Hero este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, cvadricepși, core și spate.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Athlete Mode

Athlete Mode

Intermediar

Athlete Mode este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Lean Legs

Lean Legs

Intermediar

Lean Legs este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerlift Primer

Powerlift Primer

Intermediar

Powerlift Primer este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Inferno

HIIT Inferno

Intermediar

HIIT Inferno este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core, umeri și…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Calisthenics King

Calisthenics King

Intermediar

Calisthenics King este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Throttle

Full Throttle

Intermediar

Full Throttle este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core și umeri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Quad Quake

Quad Quake

Intermediar

Quad Quake este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși și fesieri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Condiție Fizică Atletică

Condiție Fizică Atletică

Avansat

Condiție Fizică Atletică este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~390 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Performanță Atletică

Performanță Atletică

Avansat

Performanță Atletică este un antrenament avansat de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~470 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Athletic Power

Athletic Power

Intermediar

Athletic Power este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Corp de Plajă

Modelare Corp de Plajă

Avansat

Modelare Corp de Plajă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru femei.

45 min~410 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cage Ready

Cage Ready

Avansat

Cage Ready este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, umeri, cvadricepși și spate.

50 min~620 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Calisthenics

Calisthenics

Intermediar

Calisthenics este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Rezistență Cardio

Rezistență Cardio

Intermediar

Rezistență Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~350 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio de Tonifiere

Cardio de Tonifiere

Intermediar

Cardio de Tonifiere este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~320 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Court Quickness

Court Quickness

Intermediar

Court Quickness este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~450 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Inspirat din Dans

Cardio Inspirat din Dans

Începător

Cardio Inspirat din Dans este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~250 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit de Rezistență

Circuit de Rezistență

Avansat

Circuit de Rezistență este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~420 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body Express

Full Body Express

Intermediar

Full Body Express este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

25 min~230 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Express

Forță Express

Intermediar

Forță Express este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~250 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body

Full Body

Intermediar

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, piept, umeri, cvadricepși,…

50 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body

Full Body

Intermediar

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Exerciții Compuse

Full Body — Exerciții Compuse

Intermediar

Full Body — Exerciții Compuse este un antrenament de nivel intermediar de 60 de minute pentru bărbați.

60 min~500 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Condiție Fizică

Full Body — Condiție Fizică

Avansat

Full Body — Condiție Fizică este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Bazele

Full Body — Bazele

Începător

Full Body — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~300 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body Arzător

Full Body Arzător

Avansat

Full Body Arzător este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bazele Full Body

Bazele Full Body

Începător

Bazele Full Body este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~240 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Full Body

Modelare Full Body

Intermediar

Modelare Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru femei.

50 min~410 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Full Body — Avansat

Forță Full Body — Avansat

Avansat

Forță Full Body — Avansat este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

60 min~500 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Full Body

Tonifiere Full Body

Intermediar

Tonifiere Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

45 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Functional

Functional

Intermediar

Functional este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
German Volume — Partea Inferioară

German Volume — Partea Inferioară

Avansat

German Volume — Partea Inferioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

75 min~600 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hipertrofie Fesieri — Greu

Hipertrofie Fesieri — Greu

Avansat

Hipertrofie Fesieri — Greu este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

55 min~450 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Gravity Chamber

Gravity Chamber

Avansat

Gravity Chamber este un antrenament avansat de 65 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, spate, piept,…

65 min~620 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Arzător

HIIT Arzător

Avansat

HIIT Arzător este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși și core.

30 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Arzător

HIIT Arzător

Avansat

HIIT Arzător este un antrenament avansat de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

25 min~320 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Burner

HIIT Burner

Începător

HIIT Burner este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, umeri și core.

30 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Burner

HIIT Burner

Intermediar

HIIT Burner este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Athletic Conditioning

Home Athletic Conditioning

Avansat

Home Athletic Conditioning este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Boxing Conditioning

Home Boxing Conditioning

Intermediar

Home Boxing Conditioning este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~280 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Burpee Ladder

Home Burpee Ladder

Avansat

Home Burpee Ladder este un antrenament avansat de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~280 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Cardio — Quiet Floor

Home Cardio — Quiet Floor

Începător

Home Cardio — Quiet Floor este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~220 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Cardio Burn

Home Cardio Burn

Intermediar

Home Cardio Burn este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Deep Stretch

Home Deep Stretch

Începător

Home Deep Stretch este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~110 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Explosive Power

Home Explosive Power

Avansat

Home Explosive Power este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Express 10

Home Express 10

Începător

Home Express 10 este un antrenament pentru începători de 10 minute pentru bărbați.

10 min~95 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Express 10

Home Express 10

Începător

Home Express 10 este un antrenament pentru începători de 10 minute pentru femei.

10 min~90 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Intermediar

Home Fat Burn Circuit este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Intermediar

Home Fat Burn Circuit este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Beast

Home Full Body Beast

Avansat

Home Full Body Beast este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Burn

Home Full Body Burn

Avansat

Home Full Body Burn este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Circuit

Home Full Body Circuit

Intermediar

Home Full Body Circuit este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Express

Home Full Body Express

Începător

Home Full Body Express este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați.

15 min~140 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Express

Home Full Body Express

Începător

Home Full Body Express este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei.

15 min~140 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Sculpt

Home Full Body Sculpt

Intermediar

Home Full Body Sculpt este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~310 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Starter

Home Full Body Starter

Începător

Home Full Body Starter este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Starter

Home Full Body Starter

Începător

Home Full Body Starter este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~175 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Strength

Home Full Body Strength

Intermediar

Home Full Body Strength este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Full Body Tone

Home Full Body Tone

Intermediar

Home Full Body Tone este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Glutes Advanced

Home Glutes Advanced

Avansat

Home Glutes Advanced este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Glutes Burn

Home Glutes Burn

Intermediar

Home Glutes Burn este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home HIIT 15

Home HIIT 15

Avansat

Home HIIT 15 este un antrenament avansat de 15 minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, cvadricepși și core.

15 min~210 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home HIIT Express

Home HIIT Express

Avansat

Home HIIT Express este un antrenament avansat de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

15 min~200 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Hip Mobility

Home Hip Mobility

Începător

Home Hip Mobility este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~110 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Inner Thigh Focus

Home Inner Thigh Focus

Începător

Home Inner Thigh Focus este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~200 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Leg Day Advanced

Home Leg Day Advanced

Avansat

Home Leg Day Advanced este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Leg Destroyer

Home Leg Destroyer

Avansat

Home Leg Destroyer este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Leg Foundations

Home Leg Foundations

Începător

Home Leg Foundations este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~230 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Leg Volume

Home Leg Volume

Intermediar

Home Leg Volume este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Legs & Glutes

Home Legs & Glutes

Intermediar

Home Legs & Glutes este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Low-Impact Cardio

Home Low-Impact Cardio

Începător

Home Low-Impact Cardio este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~240 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Lower Body Toning

Home Lower Body Toning

Începător

Home Lower Body Toning este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~210 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Single-Leg Strength

Home Single-Leg Strength

Avansat

Home Single-Leg Strength este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Standing Cardio

Home Standing Cardio

Începător

Home Standing Cardio este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~220 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Tabata Blast

Home Tabata Blast

Avansat

Home Tabata Blast este un antrenament avansat de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~260 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Tabata Lower Body

Home Tabata Lower Body

Avansat

Home Tabata Lower Body este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși și fesieri.

20 min~260 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Începător

Home Wall Leg Burn este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Începător

Home Wall Leg Burn este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hibrid Forță și Cardio

Hibrid Forță și Cardio

Intermediar

Hibrid Forță și Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~400 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hypertrophy

Hypertrophy

Intermediar

Hypertrophy este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Kicks Only

Kicks Only

Intermediar

Kicks Only este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri,…

40 min~460 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Leg Day

Leg Day

Intermediar

Leg Day este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri…

50 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Leg Day

Leg Day

Intermediar

Leg Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri, fesieri…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor — Bazele

Ziua Picioarelor — Bazele

Începător

Ziua Picioarelor — Bazele este un antrenament pentru începători de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~320 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor — Hipertrofie

Ziua Picioarelor — Hipertrofie

Intermediar

Ziua Picioarelor — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor — Putere

Ziua Picioarelor — Putere

Avansat

Ziua Picioarelor — Putere este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

65 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor pentru Femei

Ziua Picioarelor pentru Femei

Intermediar

Ziua Picioarelor pentru Femei este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

45 min~370 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Construiește Picioare și Fesieri

Construiește Picioare și Fesieri

Intermediar

Construiește Picioare și Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~430 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio cu Impact Redus

Cardio cu Impact Redus

Începător

Cardio cu Impact Redus este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~230 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Arde Partea Inferioară

Arde Partea Inferioară

Intermediar

Arde Partea Inferioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

40 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Partea Inferioară

Putere Partea Inferioară

Avansat

Putere Partea Inferioară este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

55 min~470 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Partea Inferioară

Tonifiere Partea Inferioară

Începător

Tonifiere Partea Inferioară este un antrenament pentru începători de 35 de minute pentru femei.

35 min~270 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Inferioară

Putere Inferioară

Avansat

Putere Inferioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

65 min~540 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Volum pentru Masă

Volum pentru Masă

Avansat

Volum pentru Masă este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

70 min~560 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Matchday Legs

Matchday Legs

Intermediar

Matchday Legs este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri,…

45 min~500 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Mobility Flow

Mobility Flow

Intermediar

Mobility Flow este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
No-Gym Cardio

No-Gym Cardio

Intermediar

No-Gym Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Introducere în Haltere Olimpice

Introducere în Haltere Olimpice

Avansat

Introducere în Haltere Olimpice este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~440 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermediar

Powerbuilding este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerlifting

Powerlifting

Intermediar

Powerlifting este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bazele Powerlifting

Bazele Powerlifting

Avansat

Bazele Powerlifting este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

70 min~540 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Arde Cvadricepși și Fesieri

Arde Cvadricepși și Fesieri

Avansat

Arde Cvadricepși și Fesieri este un antrenament avansat de 45 de minute pentru femei.

45 min~400 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Distrugător de Cvadricepși

Distrugător de Cvadricepși

Avansat

Distrugător de Cvadricepși este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~430 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ring Fighter

Ring Fighter

Avansat

Ring Fighter este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, umeri, cvadricepși și spate.

50 min~600 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Runner's Strength

Runner's Strength

Începător

Runner's Strength este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Spin Kick Power

Spin Kick Power

Avansat

Spin Kick Power este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri,…

45 min~560 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Sprinter's Build

Sprinter's Build

Avansat

Sprinter's Build este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri, cvadricepși,…

50 min~550 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Genuflexiuni

Specializare Genuflexiuni

Avansat

Specializare Genuflexiuni este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

70 min~560 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Genuflexiuni

Specializare Genuflexiuni

Avansat

Specializare Genuflexiuni este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

60 min~480 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Strength

Strength

Intermediar

Strength este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Striker's Legs

Striker's Legs

Intermediar

Striker's Legs este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~480 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Inspirat din Strongman

Inspirat din Strongman

Avansat

Inspirat din Strongman este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați.

60 min~500 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tabata Partea Inferioară

Tabata Partea Inferioară

Avansat

Tabata Partea Inferioară este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei.

20 min~260 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The Counter Striker

The Counter Striker

Intermediar

The Counter Striker este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

35 min~470 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The Daily Quest

The Daily Quest

Avansat

The Daily Quest este un antrenament avansat de 55 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, triceps și gambe.

55 min~650 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The First Fight

The First Fight

Începător

The First Fight este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, umeri…

30 min~320 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
The Transformation Arc

The Transformation Arc

Începător

The Transformation Arc este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

40 min~400 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Vertical Power

Vertical Power

Intermediar

Vertical Power este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul

Caută după tipul de antrenament

Caută după nivelul de experiență

Caută după public

Sau vezi toate antrenamentele gratuite din bibliotecă, caută o mișcare în biblioteca de exerciții sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).