GymiaFit
gymia.fit

Antrenamente pentru cvadricepși

124 de antrenamente gratuite pentru cvadricepși, fiecare cu lista completă de exerciții, serii, repetări și cronometre de pauză. Sesiuni la sală și acasă, de la începător la avansat, pentru bărbați și femei. Cu o atingere imporți oricare în aplicația GymiaFit.

Resetare de Vară

Resetare de Vară

Intermediar

Resetare de Vară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bestia Funcțională

Bestia Funcțională

Intermediar

Bestia Funcțională este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Ucigaș

Cardio Ucigaș

Intermediar

Cardio Ucigaș este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Stack de Hipertrofie

Stack de Hipertrofie

Intermediar

Stack de Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Judecata Zilei de Picioare

Judecata Zilei de Picioare

Intermediar

Judecata Zilei de Picioare este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Eroul de Acasă

Eroul de Acasă

Intermediar

Eroul de Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modul Atlet

Modul Atlet

Intermediar

Modul Atlet este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare Definite

Picioare Definite

Intermediar

Picioare Definite este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Inițiere în Powerlifting

Inițiere în Powerlifting

Intermediar

Inițiere în Powerlifting este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Infern HIIT

Infern HIIT

Intermediar

Infern HIIT este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core, umeri și piept.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Regele Calisteniei

Regele Calisteniei

Intermediar

Regele Calisteniei este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cu Toată Viteza

Cu Toată Viteza

Intermediar

Cu Toată Viteza este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core și umeri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cutremur pentru Cvadricepși

Cutremur pentru Cvadricepși

Intermediar

Cutremur pentru Cvadricepși este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Condiție Fizică Atletică

Condiție Fizică Atletică

Avansat

Condiție Fizică Atletică este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~390 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Performanță Atletică

Performanță Atletică

Avansat

Performanță Atletică este un antrenament avansat de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~470 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Atletică

Putere Atletică

Intermediar

Putere Atletică este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Corp de Plajă

Modelare Corp de Plajă

Avansat

Modelare Corp de Plajă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru femei.

45 min~410 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Gata de Cușcă

Gata de Cușcă

Avansat

Gata de Cușcă este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, umeri, cvadricepși și spate.

50 min~620 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Calistenie

Calistenie

Intermediar

Calistenie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Rezistență Cardio

Rezistență Cardio

Intermediar

Rezistență Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~350 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio de Tonifiere

Cardio de Tonifiere

Intermediar

Cardio de Tonifiere este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~320 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Viteză pe Teren

Viteză pe Teren

Intermediar

Viteză pe Teren este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~450 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Inspirat din Dans

Cardio Inspirat din Dans

Începător

Cardio Inspirat din Dans este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~250 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit de Rezistență

Circuit de Rezistență

Avansat

Circuit de Rezistență este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~420 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body Express

Full Body Express

Intermediar

Full Body Express este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

25 min~230 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Express

Forță Express

Intermediar

Forță Express este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~250 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body

Full Body

Intermediar

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, piept, umeri, cvadricepși,…

50 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body

Full Body

Intermediar

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Exerciții Compuse

Full Body — Exerciții Compuse

Intermediar

Full Body — Exerciții Compuse este un antrenament de nivel intermediar de 60 de minute pentru bărbați.

60 min~500 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Condiție Fizică

Full Body — Condiție Fizică

Avansat

Full Body — Condiție Fizică este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Bazele

Full Body — Bazele

Începător

Full Body — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~300 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body Arzător

Full Body Arzător

Avansat

Full Body Arzător este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bazele Full Body

Bazele Full Body

Începător

Bazele Full Body este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~240 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Full Body

Modelare Full Body

Intermediar

Modelare Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru femei.

50 min~410 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Full Body — Avansat

Forță Full Body — Avansat

Avansat

Forță Full Body — Avansat este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

60 min~500 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Full Body

Tonifiere Full Body

Intermediar

Tonifiere Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

45 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Funcțional

Funcțional

Intermediar

Funcțional este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
German Volume — Partea Inferioară

German Volume — Partea Inferioară

Avansat

German Volume — Partea Inferioară este un antrenament avansat de 75 de minute pentru bărbați.

75 min~600 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hipertrofie Fesieri — Greu

Hipertrofie Fesieri — Greu

Avansat

Hipertrofie Fesieri — Greu este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

55 min~450 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Camera Gravitațională

Camera Gravitațională

Avansat

Camera Gravitațională este un antrenament avansat de 65 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, spate, piept,…

65 min~620 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Arzător

HIIT Arzător

Avansat

HIIT Arzător este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși și core.

30 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Arzător

HIIT Arzător

Avansat

HIIT Arzător este un antrenament avansat de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

25 min~320 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Arzător

HIIT Arzător

Începător

HIIT Arzător este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, umeri și core.

30 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Arzător

HIIT Arzător

Intermediar

HIIT Arzător este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Condiție Atletică Acasă

Condiție Atletică Acasă

Avansat

Condiție Atletică Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Condiție de Box Acasă

Condiție de Box Acasă

Intermediar

Condiție de Box Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~280 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Scara de Burpee Acasă

Scara de Burpee Acasă

Avansat

Scara de Burpee Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~280 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Acasă — Fără Zgomot

Cardio Acasă — Fără Zgomot

Începător

Cardio Acasă — Fără Zgomot este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~220 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Arzător Acasă

Cardio Arzător Acasă

Intermediar

Cardio Arzător Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Stretching Profund Acasă

Stretching Profund Acasă

Începător

Stretching Profund Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~110 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Explozivă Acasă

Putere Explozivă Acasă

Avansat

Putere Explozivă Acasă este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Express 10 Acasă

Express 10 Acasă

Începător

Express 10 Acasă este un antrenament pentru începători de 10 minute pentru bărbați.

10 min~95 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Express 10 Acasă

Express 10 Acasă

Începător

Express 10 Acasă este un antrenament pentru începători de 10 minute pentru femei.

10 min~90 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit Arzător Acasă

Circuit Arzător Acasă

Intermediar

Circuit Arzător Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit Arzător Acasă

Circuit Arzător Acasă

Intermediar

Circuit Arzător Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body Bestial Acasă

Full Body Bestial Acasă

Avansat

Full Body Bestial Acasă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body Arzător Acasă

Full Body Arzător Acasă

Avansat

Full Body Arzător Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit pentru Tot Corpul Acasă

Circuit pentru Tot Corpul Acasă

Intermediar

Circuit pentru Tot Corpul Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tot Corpul Express Acasă

Tot Corpul Express Acasă

Începător

Tot Corpul Express Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați.

15 min~140 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tot Corpul Express Acasă

Tot Corpul Express Acasă

Începător

Tot Corpul Express Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei.

15 min~140 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare pentru Tot Corpul Acasă

Modelare pentru Tot Corpul Acasă

Intermediar

Modelare pentru Tot Corpul Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~310 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body pentru Început Acasă

Full Body pentru Început Acasă

Începător

Full Body pentru Început Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body pentru Început Acasă

Full Body pentru Început Acasă

Începător

Full Body pentru Început Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~175 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Full Body Acasă

Forță Full Body Acasă

Intermediar

Forță Full Body Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Full Body Acasă

Tonifiere Full Body Acasă

Intermediar

Tonifiere Full Body Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Fesieri Avansat Acasă

Fesieri Avansat Acasă

Avansat

Fesieri Avansat Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Arde Fesierii Acasă

Arde Fesierii Acasă

Intermediar

Arde Fesierii Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT 15 Acasă

HIIT 15 Acasă

Avansat

HIIT 15 Acasă este un antrenament avansat de 15 minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, cvadricepși și core.

15 min~210 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Express Acasă

HIIT Express Acasă

Avansat

HIIT Express Acasă este un antrenament avansat de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

15 min~200 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Mobilitatea Șoldurilor Acasă

Mobilitatea Șoldurilor Acasă

Începător

Mobilitatea Șoldurilor Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~110 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Focus pe Interiorul Coapsei Acasă

Focus pe Interiorul Coapsei Acasă

Începător

Focus pe Interiorul Coapsei Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~200 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Zi de Picioare Avansată Acasă

Zi de Picioare Avansată Acasă

Avansat

Zi de Picioare Avansată Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Distrugător de Picioare Acasă

Distrugător de Picioare Acasă

Avansat

Distrugător de Picioare Acasă este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bazele Picioarelor Acasă

Bazele Picioarelor Acasă

Începător

Bazele Picioarelor Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~230 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Volum pentru Picioare Acasă

Volum pentru Picioare Acasă

Intermediar

Volum pentru Picioare Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare și Fesieri Acasă

Picioare și Fesieri Acasă

Intermediar

Picioare și Fesieri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio cu Impact Redus Acasă

Cardio cu Impact Redus Acasă

Începător

Cardio cu Impact Redus Acasă este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~240 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Partea Inferioară Acasă

Tonifiere Partea Inferioară Acasă

Începător

Tonifiere Partea Inferioară Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~210 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță pe un Picior Acasă

Forță pe un Picior Acasă

Avansat

Forță pe un Picior Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio în Picioare Acasă

Cardio în Picioare Acasă

Începător

Cardio în Picioare Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~220 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tabata Exploziv Acasă

Tabata Exploziv Acasă

Avansat

Tabata Exploziv Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~260 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tabata Partea Inferioară Acasă

Tabata Partea Inferioară Acasă

Avansat

Tabata Partea Inferioară Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei.

20 min~260 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare la Perete Acasă

Picioare la Perete Acasă

Începător

Picioare la Perete Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare la Perete Acasă

Picioare la Perete Acasă

Începător

Picioare la Perete Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hibrid Forță și Cardio

Hibrid Forță și Cardio

Intermediar

Hibrid Forță și Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~400 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hipertrofie

Hipertrofie

Intermediar

Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Doar Lovituri de Picior

Doar Lovituri de Picior

Intermediar

Doar Lovituri de Picior este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~460 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor

Ziua Picioarelor

Intermediar

Ziua Picioarelor este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute.

50 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor

Ziua Picioarelor

Intermediar

Ziua Picioarelor este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor — Bazele

Ziua Picioarelor — Bazele

Începător

Ziua Picioarelor — Bazele este un antrenament pentru începători de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~320 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor — Hipertrofie

Ziua Picioarelor — Hipertrofie

Intermediar

Ziua Picioarelor — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor — Putere

Ziua Picioarelor — Putere

Avansat

Ziua Picioarelor — Putere este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

65 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Picioarelor pentru Femei

Ziua Picioarelor pentru Femei

Intermediar

Ziua Picioarelor pentru Femei este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

45 min~370 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Construiește Picioare și Fesieri

Construiește Picioare și Fesieri

Intermediar

Construiește Picioare și Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~430 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio cu Impact Redus

Cardio cu Impact Redus

Începător

Cardio cu Impact Redus este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~230 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Arde Partea Inferioară

Arde Partea Inferioară

Intermediar

Arde Partea Inferioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei.

40 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Partea Inferioară

Putere Partea Inferioară

Avansat

Putere Partea Inferioară este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei.

55 min~470 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Partea Inferioară

Tonifiere Partea Inferioară

Începător

Tonifiere Partea Inferioară este un antrenament pentru începători de 35 de minute pentru femei.

35 min~270 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Inferioară

Putere Inferioară

Avansat

Putere Inferioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați.

65 min~540 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Volum pentru Masă

Volum pentru Masă

Avansat

Volum pentru Masă este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

70 min~560 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare de Meci

Picioare de Meci

Intermediar

Picioare de Meci este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~500 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Flow de Mobilitate

Flow de Mobilitate

Intermediar

Flow de Mobilitate este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio fără Sală

Cardio fără Sală

Intermediar

Cardio fără Sală este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Introducere în Haltere Olimpice

Introducere în Haltere Olimpice

Avansat

Introducere în Haltere Olimpice este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~440 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermediar

Powerbuilding este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerlifting

Powerlifting

Intermediar

Powerlifting este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bazele Powerlifting

Bazele Powerlifting

Avansat

Bazele Powerlifting este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

70 min~540 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Arde Cvadricepși și Fesieri

Arde Cvadricepși și Fesieri

Avansat

Arde Cvadricepși și Fesieri este un antrenament avansat de 45 de minute pentru femei.

45 min~400 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Distrugător de Cvadricepși

Distrugător de Cvadricepși

Avansat

Distrugător de Cvadricepși este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~430 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Luptătorul din Ring

Luptătorul din Ring

Avansat

Luptătorul din Ring este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, umeri, cvadricepși și…

50 min~600 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forța Alergătorului

Forța Alergătorului

Începător

Forța Alergătorului este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Puterea Loviturii Rotite

Puterea Loviturii Rotite

Avansat

Puterea Loviturii Rotite este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri,…

45 min~560 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Fizic de Sprinter

Fizic de Sprinter

Avansat

Fizic de Sprinter este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri, cvadricepși,…

50 min~550 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Genuflexiuni

Specializare Genuflexiuni

Avansat

Specializare Genuflexiuni este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

70 min~560 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Genuflexiuni

Specializare Genuflexiuni

Avansat

Specializare Genuflexiuni este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

60 min~480 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță

Forță

Intermediar

Forță este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri, core…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare de Striker

Picioare de Striker

Intermediar

Picioare de Striker este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~480 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Inspirat din Strongman

Inspirat din Strongman

Avansat

Inspirat din Strongman este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați.

60 min~500 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tabata Partea Inferioară

Tabata Partea Inferioară

Avansat

Tabata Partea Inferioară este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei.

20 min~260 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Contraatacantul

Contraatacantul

Intermediar

Contraatacantul este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

35 min~470 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Misiunea Zilnică

Misiunea Zilnică

Avansat

Misiunea Zilnică este un antrenament avansat de 55 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, triceps și…

55 min~650 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Prima Luptă

Prima Luptă

Începător

Prima Luptă este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, umeri și…

30 min~320 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Arcul Transformării

Arcul Transformării

Începător

Arcul Transformării este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

40 min~400 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Verticală

Putere Verticală

Intermediar

Putere Verticală este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul

Caută după tipul de antrenament

Caută după nivelul de experiență

Caută după public

Sau vezi toate antrenamentele gratuite din bibliotecă, caută o mișcare în biblioteca de exerciții sau citește ghiduri de antrenament pe blog.