Свой весОсновы: ягодицы
«Основы: ягодицы» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Assault AirBike: Нормальный темп», «Эллиптический тренажер в зале, быстрая скорость» и «Гребной тренажер: Нормальный темп». Всего примерно 230 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Основы: ягодицы: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~230 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Ягодицы
- Категория
- Свой вес
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Основы: ягодицы»
- 1Assault AirBike: Нормальный темп3 × 12
- 2Эллиптический тренажер в зале, быстрая скорость3 × 15
- 3Гребной тренажер: Нормальный темп3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Основы: ягодицы»: вопросы
Сколько длится тренировка «Основы: ягодицы»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 230 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Основы: ягодицы»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Assault AirBike: Нормальный темп», «Эллиптический тренажер в зале, быстрая скорость» и «Гребной тренажер: Нормальный темп», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Основы: ягодицы» новичкам?
Да. «Основы: ягодицы» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Основы: ягодицы»?
Ягодицы. 3 упражнения, начиная с «Assault AirBike: Нормальный темп», «Эллиптический тренажер в зале, быстрая скорость» и «Гребной тренажер: Нормальный темп».
Тренировка «Основы: ягодицы» бесплатная?
Да. «Основы: ягодицы» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Основы: ягодицы оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).