HIITЖжение низа тела
«Жжение низа тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Эллиптический тренажер в зале, спринтерская скорость», «Лыжный эргометр, обратный выпад с тягой» и «Сгибание ног на тренажере Hammer Strength Iso-Lateral (обе ноги)». Всего примерно 380 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Жжение низа тела: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~380 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Бицепс бедра
- Категория
- HIIT
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Жжение низа тела»
- 1Эллиптический тренажер в зале, спринтерская скорость4 × 15
- 2Лыжный эргометр, обратный выпад с тягой4 × 15
- 3Сгибание ног на тренажере Hammer Strength Iso-Lateral (обе ноги)3 × 12
- 4Поочередное поднятие ног3 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Жжение низа тела»: вопросы
Сколько длится тренировка «Жжение низа тела»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 380 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Жжение низа тела»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Эллиптический тренажер в зале, спринтерская скорость», «Лыжный эргометр, обратный выпад с тягой» и «Сгибание ног на тренажере Hammer Strength Iso-Lateral (обе ноги)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Жжение низа тела» новичкам?
«Жжение низа тела» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Жжение низа тела»?
Квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра. 4 упражнения, начиная с «Эллиптический тренажер в зале, спринтерская скорость», «Лыжный эргометр, обратный выпад с тягой» и «Сгибание ног на тренажере Hammer Strength Iso-Lateral (обе ноги)».
Тренировка «Жжение низа тела» бесплатная?
Да. «Жжение низа тела» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Жжение низа тела оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.