СилаПодготовка к свадьбе
«Подготовка к свадьбе» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: кор, ягодицы, спина и плечи. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Болгарский сплит-присед со штангой», «Стойка на руках с петлями TRX» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, поочередная рука». Всего примерно 360 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Подготовка к свадьбе: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~360 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Кор, Ягодицы, Спина, Плечи
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Подготовка к свадьбе»
- 1Болгарский сплит-присед со штангой4 × 12
- 2Стойка на руках с петлями TRX4 × 30s
- 3Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, поочередная рука3 × 12
- 4Изолированное жимовое движение для плеч с подъемом одной руки3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Подготовка к свадьбе»: вопросы
Сколько длится тренировка «Подготовка к свадьбе»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 360 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Подготовка к свадьбе»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Болгарский сплит-присед со штангой», «Стойка на руках с петлями TRX» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, поочередная рука» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Подготовка к свадьбе» новичкам?
«Подготовка к свадьбе» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Подготовка к свадьбе»?
Кор, ягодицы, спина и плечи. 4 упражнения, начиная с «Болгарский сплит-присед со штангой», «Стойка на руках с петлями TRX» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, поочередная рука».
Тренировка «Подготовка к свадьбе» бесплатная?
Да. «Подготовка к свадьбе» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Подготовка к свадьбе оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).