Свой весОсновы: всё тело
«Основы: всё тело» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Ски-эргометр: прыжок со сквоттом и гребком», «Эллиптический тренажер в зале, быстрая скорость» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, обе руки». Всего примерно 240 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Основы: всё тело: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~240 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Квадрицепсы, Ягодицы, Кор
- Категория
- Свой вес
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Основы: всё тело»
- 1Ски-эргометр: прыжок со сквоттом и гребком3 × 10
- 2Эллиптический тренажер в зале, быстрая скорость3 × 12
- 3Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, обе руки3 × 10
- 4Попеременные подъемы ног лежа на полу2 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Основы: всё тело»: вопросы
Сколько длится тренировка «Основы: всё тело»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 240 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Основы: всё тело»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Ски-эргометр: прыжок со сквоттом и гребком», «Эллиптический тренажер в зале, быстрая скорость» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, обе руки» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Основы: всё тело» новичкам?
Да. «Основы: всё тело» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Основы: всё тело»?
Грудь, спина, квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения, начиная с «Ски-эргометр: прыжок со сквоттом и гребком», «Эллиптический тренажер в зале, быстрая скорость» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, обе руки».
Тренировка «Основы: всё тело» бесплатная?
Да. «Основы: всё тело» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Основы: всё тело оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).