ДомаДома: сила всего тела
«Дома: сила всего тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, ягодицы и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Отжимания от пола», «Тяга в приседе без веса» и «Выпады на одной ноге (сплит-приседания)». Всего примерно 400 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: сила всего тела: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~400 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Квадрицепсы, Ягодицы, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: сила всего тела»
- 4 × 15
- 4 × 12
- 3 × 12
- 3 × 16
- 5Стойка "Лодочка"3 × 40s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: сила всего тела»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: сила всего тела»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 400 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: сила всего тела»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Отжимания от пола», «Тяга в приседе без веса» и «Выпады на одной ноге (сплит-приседания)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: сила всего тела» новичкам?
«Дома: сила всего тела» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: сила всего тела»?
Грудь, спина, квадрицепсы, ягодицы и кор. 5 упражнений, начиная с «Отжимания от пола», «Тяга в приседе без веса» и «Выпады на одной ноге (сплит-приседания)».
Тренировка «Дома: сила всего тела» бесплатная?
Да. «Дома: сила всего тела» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: сила всего тела оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.