СпинаПлан V-силуэта
«План V-силуэта» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина и плечи. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подтягивания широким хватом», «Тяга верхнего блока с V-образной рукоятью» и «Тяга верхнего блока с канатной рукоятью». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
План V-силуэта: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Спина, Плечи
- Категория
- Спина
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «План V-силуэта»
- 5 × 8
- 4 × 10
- 4 × 12
- 3 × 12
- 3 × 15
- 6Подъемы коленей в висе3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«План V-силуэта»: вопросы
Сколько длится тренировка «План V-силуэта»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «План V-силуэта»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Подтягивания широким хватом», «Тяга верхнего блока с V-образной рукоятью» и «Тяга верхнего блока с канатной рукоятью» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «План V-силуэта» новичкам?
«План V-силуэта» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «План V-силуэта»?
Спина и плечи. 6 упражнений, начиная с «Подтягивания широким хватом», «Тяга верхнего блока с V-образной рукоятью» и «Тяга верхнего блока с канатной рукоятью».
Тренировка «План V-силуэта» бесплатная?
Да. «План V-силуэта» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из План V-силуэта оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.