Всё телоРежим атлета
«Режим атлета» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Запрыгивание на ящик», «Выпрыгивания из выпада» и «Прыжок "Звезда"». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Режим атлета: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Квадрицепсы, Плечи, Кор, Бицепс
- Категория
- Всё тело
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Режим атлета»
- 1Запрыгивание на ящик4 × 20
- 2Выпрыгивания из выпада4 × 20
- 3Прыжок "Звезда"4 × 20
- 4 × 12
- 5Высокие колени4 × 12
- 6Легкий бег4 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Режим атлета»: вопросы
Сколько длится тренировка «Режим атлета»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Режим атлета»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Запрыгивание на ящик», «Выпрыгивания из выпада» и «Прыжок "Звезда"» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Режим атлета» новичкам?
«Режим атлета» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Режим атлета»?
Грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс. 6 упражнений, начиная с «Запрыгивание на ящик», «Выпрыгивания из выпада» и «Прыжок "Звезда"».
Тренировка «Режим атлета» бесплатная?
Да. «Режим атлета» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Режим атлета оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.