Всё телоГипертрофия на тренажёрах
«Гипертрофия на тренажёрах» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, бицепс и трицепс. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим в тренажере на наклонной скамье (вверх)», «Тяга верхнего блока к груди (полная амплитуда)» и «Приседания в гакк-тренажере». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Гипертрофия на тренажёрах: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Квадрицепсы, Плечи, Бицепс, Трицепс
- Категория
- Всё тело
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Гипертрофия на тренажёрах»
- 1Жим в тренажере на наклонной скамье (вверх)4 × 12
- 4 × 12
- 3Приседания в гакк-тренажере4 × 12
- 4 × 15
- 3 × 12
- 3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Гипертрофия на тренажёрах»: вопросы
Сколько длится тренировка «Гипертрофия на тренажёрах»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Гипертрофия на тренажёрах»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Жим в тренажере на наклонной скамье (вверх)», «Тяга верхнего блока к груди (полная амплитуда)» и «Приседания в гакк-тренажере» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Гипертрофия на тренажёрах» новичкам?
«Гипертрофия на тренажёрах» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Гипертрофия на тренажёрах»?
Грудь, спина, квадрицепсы, плечи, бицепс и трицепс. 6 упражнений, начиная с «Жим в тренажере на наклонной скамье (вверх)», «Тяга верхнего блока к груди (полная амплитуда)» и «Приседания в гакк-тренажере».
Тренировка «Гипертрофия на тренажёрах» бесплатная?
Да. «Гипертрофия на тренажёрах» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Гипертрофия на тренажёрах оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.