Тренировки на спину

«Броня верха» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь и спина.

«Функциональный зверь» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, квадрицепсы, кор и…

«Убийственное кардио» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи,…

«Перезагрузка мобильности» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс бедра, ягодицы и…

«Гипертрофия на тренажёрах» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы,…

«Домашний герой» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы, кор и спина.

«План V-силуэта» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Режим атлета» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Введение в пауэрлифтинг» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, грудь, спина, плечи…

«Король калистеники» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи, кор и квадрицепсы.

«Командир тяги» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс и предплечья.

«Плечи-валуны» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: плечи и спина.

«Спина кобры» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Спина» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Памп спины и бицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Спина и осанка» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Сила спины и плеч» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Строим спину» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«День спины» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Толщина спины» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Ширина спины» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина.

«Готов к клетке» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, плечи, квадрицепсы и спина.

«Калистеника» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Круговая на выносливость» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин.

«Всё тело экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин.

«Сила экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и квадрицепсы.

«Всё тело» — тренировка среднего уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи, квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Всё тело» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс.

«Всё тело — базовые упражнения» — тренировка среднего уровня на 60 минут для мужчин.

«Всё тело — функционалка» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин.

«Всё тело — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин.

«Основы: всё тело» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Рельеф всего тела» — тренировка среднего уровня на 50 минут для женщин.

«Сила всего тела — продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Тонус всего тела» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы,…

«Функциональный» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Функциональная сила» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, ягодицы и кор.

«Немецкий объём — верх» — тренировка продвинутого уровня на 75 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Сила борца» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и плечи.

«Гравитационная камера» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, спина, грудь,…

«HIIT-жиросжигание» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор…

«Дома: спина и бицепс» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: спина и осанка» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Дома: спина, основы» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Дома: выносливость спины» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: глубокая растяжка» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: всё тело — зверь» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин.

«Дома: круговая на всё тело» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: экспресс на всё тело» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин.

«Дома: рельеф всего тела» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: всё тело для старта» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: сила всего тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.

«Дома: тонус всего тела» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: перезагрузка мобильности» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: утренний флоу» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин.

«Дома: перерыв от работы» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Дома: задняя цепь» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: перезагрузка осанки» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Дома: растяжка и восстановление» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: верх тела продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: тонус верха тела» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Объём для набора массы» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Флоу мобильности» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Введение в тяжёлую атлетику» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.

«Развитие задней цепи» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин.

«Перезагрузка осанки» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Пауэрбилдинг» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Пауэрлифтинг» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Основы пауэрлифтинга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«День тяги» — тренировка среднего уровня на 48 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.

«День тяги» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — тяжёлый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Шанс панчера» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи, трицепс, кор и спина.

«Боец ринга» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, плечи, квадрицепсы и спина.

«Сила» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс.

«Растяжка и восстановление» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«В стиле стронгмен» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин.

«Сила пловца» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, кор, трицепс и грудь.

«Хват мечника» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.

«Держи удар» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, спина, плечи, предплечья и ягодицы.

«Тест 443m» — тренировка среднего уровня на 15 минут. Работающие мышцы: предплечья, спина и кор.

«Турник после школы» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и плечи.

«Арка трансформации» — тренировка начального уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы и кор.

«Тонус и рельеф верха» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин.

«Верх тела — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Верх тела — сила» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Верх тела — объём» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин.

«Сила верха тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Тонус верха тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Мощность верха» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Подготовка к свадьбе» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин.