DosV-Taper Blueprint
V-Taper Blueprint est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos et épaules. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Traction prise large, Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V et Tirage Latéral à la Poulie (avec Corde). Environ 420 kcal au total. Matériel : machines et poulies de la salle. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
V-Taper Blueprint en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Machines et poulies de la salle
- Muscles travaillés
- Dos, Épaules
- Catégorie
- Dos
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans V-Taper Blueprint
- 5 × 8
- 4 × 10
- 4 × 12
- 3 × 12
- 3 × 15
- 6Levées de genoux suspendu3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
V-Taper Blueprint : questions
Combien de temps dure V-Taper Blueprint ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour V-Taper Blueprint ?
Machines et poulies de la salle. La séance s'articule autour de Traction prise large, Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V et Tirage Latéral à la Poulie (avec Corde) et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que V-Taper Blueprint convient aux débutants ?
V-Taper Blueprint est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans V-Taper Blueprint ?
Dos et épaules. 6 exercices, en commençant par Traction prise large, Tirage Latéral à la Poulie avec Barre en V et Tirage Latéral à la Poulie (avec Corde).
V-Taper Blueprint : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer V-Taper Blueprint gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de V-Taper Blueprint arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog (en anglais).