Kabel-Trizepsdrücken im Untergriff (SZ-Stange) (mit Arm Blaster): richtig ausführen
Das Kabel-Trizepsdrücken im Untergriff (SZ-Stange) (mit Arm Blaster) ist eine fortgeschrittene eingelenkige Isolations-Druckübung für den Trizeps im Oberarmbereich. Ausgeführt am Kabelzug, gehört sie zur Kategorie Kraft. Sekundär beansprucht werden die Unterarme.
Kabel-Trizepsdrücken im Untergriff (SZ-Stange) (mit Arm Blaster) – Demo · © GymiaFit
Kabel-Trizepsdrücken im Untergriff (SZ-Stange) (mit Arm Blaster) auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Unterarme
- Ausrüstung
- Kabelzug
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kabel-Trizepsdrücken im Untergriff (SZ-Stange) (mit Arm Blaster) Schritt für Schritt
- 1Befestige eine gerade Stange am Kabelzug in der höchsten Einstellung.
- 2Stelle dich mit schulterbreitem Stand zur Kabelzugmaschine.
- 3Greife die Stange im Untergriff, Handflächen nach oben, die Hände schulterbreit auseinander.
- 4Halte die Ellbogen nah am Körper und die Oberarme während der gesamten Übung still.
- 5Spanne deinen Trizeps an und drücke die Stange langsam nach unten, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- 6Halte einen Moment am unteren Punkt inne und führe die Stange dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 7Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
2 kostenlose Workouts mit dieser Übung
Kabel-Trizepsdrücken im Untergriff (SZ-Stange) (mit Arm Blaster) — Fragen
Kabel-Trizepsdrücken im Untergriff (SZ-Stange) (mit Arm Blaster): Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Unterarme.
Kabel-Trizepsdrücken im Untergriff (SZ-Stange) (mit Arm Blaster): Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kabelzug. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kabel-Trizepsdrücken im Untergriff (SZ-Stange) (mit Arm Blaster): Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Kabel-Trizepsdrücken im Untergriff (SZ-Stange) (mit Arm Blaster) machen?
Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken, Kabel-Konzentrationsstrecken (am Knie) und Kabel-Hochzug Trizepsstrecken über Kopf trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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