Pushdown Tricipiti a Presa Inversa ai Cavi (SZ-bar) (con Arm Blaster): come si fa
Il Pushdown Tricipiti a Presa Inversa ai Cavi (SZ-bar) (con Arm Blaster) è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Pushdown Tricipiti a Presa Inversa ai Cavi (SZ-bar) (con Arm Blaster): dimostrazione · © GymiaFit
Pushdown Tricipiti a Presa Inversa ai Cavi (SZ-bar) (con Arm Blaster) in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Pushdown Tricipiti a Presa Inversa ai Cavi (SZ-bar) (con Arm Blaster) passo dopo passo
- 1Attacca una barra dritta alla macchina ai cavi nell'impostazione più alta.
- 2Posizionati di fronte alla macchina ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Impugna la barra con presa supina, palmi rivolti verso l'alto, e mani alla larghezza delle spalle.
- 4Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme per tutto l'esercizio.
- 5Attiva i tricipiti e spingi lentamente la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese.
- 6Fai una pausa in basso, poi riporta più lentamente la barra alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Pushdown Tricipiti a Presa Inversa ai Cavi (SZ-bar) (con Arm Blaster): domande
Pushdown Tricipiti a Presa Inversa ai Cavi (SZ-bar) (con Arm Blaster): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Pushdown Tricipiti a Presa Inversa ai Cavi (SZ-bar) (con Arm Blaster): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Pushdown Tricipiti a Presa Inversa ai Cavi (SZ-bar) (con Arm Blaster): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Pushdown Tricipiti a Presa Inversa ai Cavi (SZ-bar) (con Arm Blaster)?
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) e Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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