Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen: richtig ausführen
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen ist eine mittelschwere mehrgelenkige Verbundzugübung, die den Latissimus im Rückenbereich trainiert. Ausgeführt am Kabelzug, gehört sie zur Kraftkategorie. Sekundär werden Schultern und Bizeps beansprucht.
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen – Demo · © GymiaFit
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Latissimus
- Hilfsmuskeln
- Schultern, Bizeps
- Ausrüstung
- Kabelzug
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Ziehen
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen Schritt für Schritt
- 1Befestige eine gerade Stange an der hohen Rolle des Kabelzugs.
- 2Stelle dich zum Gerät gerichtet hin, die Füße schulterbreit auseinander.
- 3Greife die Stange im Obergriff, halte die Arme gestreckt und die Handflächen nach unten.
- 4Spanne den Latissimus an und ziehe die Stange mit gestreckten Armen nach unten in Richtung der Oberschenkel.
- 5Halte am unteren Punkt kurz inne und führe die Stange dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 6Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Ein kostenloses Workout mit dieser Übung
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen — Fragen
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Latissimus. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern und Bizeps.
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kabelzug. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen machen?
Wechselseitiger Latzug, Kabel-Latzug mit Stange und Kabel-Cross-Over-Latzug trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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