Kabel-Latzug seitlich mit V-Bar: richtig ausführen
Der Kabel-Latzug seitlich mit V-Bar ist eine fortgeschrittene mehrgelenkige Verbund-Zugübung für den Latissimus im Rückenbereich. Ausgeführt am Kabelzug, gehört sie zur Kategorie Kraft. Sekundär beansprucht werden Bizeps und Unterarme.
Kabel-Latzug seitlich mit V-Bar – Demo · © GymiaFit
Kabel-Latzug seitlich mit V-Bar auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Latissimus
- Hilfsmuskeln
- Bizeps, Unterarme
- Ausrüstung
- Kabelzug
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Ziehen
Kabel-Latzug seitlich mit V-Bar Schritt für Schritt
- 1Setze dich an die Kabel-Latzugmaschine und greife den V-Bar-Aufsatz im Obergriff.
- 2Stelle das Kniepolster so ein, dass deine Oberschenkel darunter fixiert sind.
- 3Halte den Rücken gerade und lehne dich leicht zurück.
- 4Ziehe den V-Bar zu deiner oberen Brust, während du die Ellbogen nah am Körper hältst.
- 5Spanne deine Rückenmuskulatur am unteren Punkt der Bewegung an.
- 6Lasse den V-Bar langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Ein kostenloses Workout mit dieser Übung
Kabel-Latzug seitlich mit V-Bar — Fragen
Kabel-Latzug seitlich mit V-Bar: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Latissimus. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Bizeps und Unterarme.
Kabel-Latzug seitlich mit V-Bar: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kabelzug. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kabel-Latzug seitlich mit V-Bar: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Kabel-Latzug seitlich mit V-Bar machen?
Wechselseitiger Latzug, Kabel-Latzug mit Stange und Kabel-Cross-Over-Latzug trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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