Kabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz): richtig ausführen
Der Kabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz) ist eine fortgeschrittene mehrgelenkige Verbund-Zugübung für den Latissimus im Rückenbereich. Ausgeführt am Kabelzug, gehört sie zur Kategorie Kraft. Sekundär beansprucht werden Bizeps und Unterarme.
Kabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz) – Demo · © GymiaFit
Kabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz) auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Latissimus
- Hilfsmuskeln
- Bizeps, Unterarme
- Ausrüstung
- Kabelzug
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Ziehen
Kabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz) Schritt für Schritt
- 1Befestige einen Seilaufsatz am Kabelzug in hoher Position.
- 2Stelle dich mit schulterbreitem Stand zur Maschine.
- 3Greife das Seil im Obergriff, die Handflächen zeigen zueinander.
- 4Halte den Rücken gerade und lehne dich leicht zurück.
- 5Ziehe das Seil zu deinen Seiten und drücke dabei deine Schulterblätter zusammen.
- 6Halte einen Moment am unteren Punkt der Bewegung inne.
- 7Lasse die Spannung langsam nach und lasse das Seil in die Ausgangsposition zurück.
- 8Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
3 kostenlose Workouts mit dieser Übung
Kabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz) — Fragen
Kabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz): Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Latissimus. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Bizeps und Unterarme.
Kabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz): Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kabelzug. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz): Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Kabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz) machen?
Wechselseitiger Latzug, Kabel-Latzug mit Stange und Kabel-Cross-Over-Latzug trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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