Übungen für den Latissimus
80 Übungen für Latissimus, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den beteiligten Muskeln und einer animierten Demo. Ausrüstung: Kabelzug, Körpergewicht, Hebelgerät, Widerstandsband und Langhantel und mehr, von Einsteiger-Bewegungen bis zu fortgeschrittenen Varianten. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Archer Pull-up
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteBandunterstützter Klimmzug
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerBank-Klimmzüge
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteEinarmiger Chin-up
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteEinarmiger Klimmzug mit Zusatzgewicht
Zusatzgewicht · Latissimus · Grundübung · AnfängerEinarmiger Pulldown im Knien mit Band
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerEinarmiger Stütz gegen die Wand
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteEnggriffiger Pulldown mit Band
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerEnggriffiger Pulldown mit fixiertem Rücken am Band
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerEZ-bar liegender Überzug mit gebeugten Armen
SZ-Stange · Latissimus · Isolation · AnfängerGymnastikball alternierendes Armheben
Gymnastikball · Latissimus · Grundübung · AnfängerGymnastikball Dehnung des unteren Rückens (Pyramide)
Gymnastikball · Latissimus · Grundübung · AnfängerGymnastikball Latissimusdehnung
Gymnastikball · Latissimus · Grundübung · AnfängerGymnastikball seitliche Latissimusdehnung im Liegen
Gymnastikball · Latissimus · Grundübung · AnfängerKabel-Cross-Over-Latzug
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Einarm-Latzug
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Kniebeuge-Rudern (mit Seilaufsatz)
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Latziehen im Untergriff
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Latziehen mit gestreckten Armen
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Latziehen mit gestreckten Armen (mit Seil)
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Latziehen Nackenziehen im Breitgriff
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Latzug
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Latzug (Pro-Lat-Bar)
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Latzug mit Stange
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Latzug mit vollem Bewegungsumfang
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Latzug nach hinten
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz)
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Latzug seitlich mit V-Bar
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Pullover liegend mit Strecken (mit Seilaufsatz)
Kabelzug · Latissimus · Isolation · AnfängerKabel-Pushdown (gestreckter Arm) V. 2
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Rudern hoch sitzend (V-Bar)
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Schräg-Pushdown
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Thibaudeau-Kajak-Rudern
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Zug mit Drehung
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenKipping Muscle Up
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteKlimmzug
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteKlimmzug (Neutralgriff)
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteKlimmzug im breiten Griff
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteKlimmzug im engen Untergriff
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteKlimmzug im Engen Untergriff mit Zusatzgewicht am Dip-Käfig
Zusatzgewicht · Latissimus · Grundübung · AnfängerKlimmzug im Untergriff
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteKlimmzug mit Schultergriff
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteKlimmzug mit Zusatzgewicht
Zusatzgewicht · Latissimus · Grundübung · AnfängerKlimmzug zum Nacken
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteKneeling Lat Stretch
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · AnfängerL-Pull-up
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteLanghantel-Überzug
Langhantel · Latissimus · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Überzug mit anschließendem Drücken
Langhantel · Latissimus · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Überzug mit gebeugten Armen
Langhantel · Latissimus · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Überzug negativ geneigt im weiten Griff
Langhantel · Latissimus · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Überzug negativ geneigt mit gebeugten Armen
Langhantel · Latissimus · Isolation · FortgeschrittenLat-Zug mit zwei Griffen im Parallelgriff
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenLever Assisted Chin-up
Hebelgerät · Latissimus · Grundübung · AnfängerLever Front Pulldown
Hebelgerät · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenLever One Arm Lateral Wide Pulldown
Hebelgerät · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenLever Pullover
Hebelgerät · Latissimus · Isolation · FortgeschrittenLever Reverse Grip Lateral Pulldown
Hebelgerät · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenMedizinball Fangen und Überkopf-Wurf
Medizinball · Latissimus · Grundübung · AnfängerMixed-Grip Chin-up
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteMuscle Up
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteMuscle Up mit Zusatzgewicht
Zusatzgewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteMuscle Up mit Zusatzgewicht (an der Stange)
Zusatzgewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteMuscle-up (an vertikaler Stange)
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteNackenklimmzug im breiten Griff
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteRocky Pull-up Pulldown
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteRücken- und Brustdehnung
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · AnfängerSeitliche Bodendehnung
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · AnfängerSeitliche Latissimus-Dehnung mit Rolle
Faszienrolle · Latissimus · Grundübung · AnfängerSeitliches Klimmzugheben
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · AnfängerSitzende Dehnung des unteren Rückens
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · AnfängerStehende seitliche Dehnung
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · AnfängerUntergriff Latzug an der Maschine
Hebelgerät · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenUntergriff-Klimmzug
Körpergewicht · Latissimus · Grundübung · ExperteUntergriff-Pulldown mit Band
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerUntergriff-Pulldown mit fixiertem Rücken am Band
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerUnterstützter Klimmzug
Hebelgerät · Latissimus · Grundübung · AnfängerUnterstützter parallel-enggriffiger Klimmzug
Hebelgerät · Latissimus · Grundübung · AnfängerUnterstützter stehender Chin-up
Hebelgerät · Latissimus · Grundübung · AnfängerUnterstützter stehender Klimmzug
Hebelgerät · Latissimus · Grundübung · AnfängerWechselseitiger Latzug
Kabelzug · Latissimus · Grundübung · FortgeschrittenNach Ausrüstung stöbern
Nach Muskelgruppe stöbern
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