Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen (mit Seil): richtig ausführen
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen (mit Seil) ist eine mittelschwere mehrgelenkige Verbundzugübung, die den Latissimus im Rückenbereich trainiert. Ausgeführt am Kabelzug, gehört sie zur Kraftkategorie. Sekundär werden Bizeps und Unterarme beansprucht.
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen (mit Seil) – Demo · © GymiaFit
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen (mit Seil) auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Latissimus
- Hilfsmuskeln
- Bizeps, Unterarme
- Ausrüstung
- Kabelzug
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Ziehen
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen (mit Seil) Schritt für Schritt
- 1Befestige ein Seil an der höchsten Position des Kabelzugs.
- 2Stelle dich zum Gerät gerichtet hin, die Füße schulterbreit auseinander.
- 3Greife das Seil mit beiden Händen, Handflächen zeigen nach unten.
- 4Strecke die Arme vor dir voll aus, halte die Ellbogen leicht gebeugt.
- 5Spanne den Latissimus an und ziehe das Seil langsam mit gestreckten Armen nach unten in Richtung der Oberschenkel.
- 6Halte am unteren Punkt kurz inne, löse dann langsam die Spannung und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- 7Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen (mit Seil) — Fragen
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen (mit Seil): Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Latissimus. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Bizeps und Unterarme.
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen (mit Seil): Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kabelzug. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen (mit Seil): Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Kabel-Latziehen mit gestreckten Armen (mit Seil) machen?
Wechselseitiger Latzug, Kabel-Latzug mit Stange und Kabel-Cross-Over-Latzug trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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