Pulldown ai Cavi a Braccia Tese (con Corda): come si fa
Il Pulldown ai Cavi a Braccia Tese (con Corda) è un esercizio intermedio composto multi-articolare di trazione che mira ai dorsali nella regione dorsale. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono bicipiti e avambracci.
Pulldown ai Cavi a Braccia Tese (con Corda): dimostrazione · © GymiaFit
Pulldown ai Cavi a Braccia Tese (con Corda) in breve
- Muscoli principali
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Pulldown ai Cavi a Braccia Tese (con Corda) passo dopo passo
- 1Aggancia una corda alla macchina ai cavi nell'impostazione più alta.
- 2Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso.
- 4Estendi completamente le braccia davanti a te, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- 5Attiva i dorsali e tira lentamente la corda verso le cosce, mantenendo le braccia tese.
- 6Pausa per un momento in basso, poi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Pulldown ai Cavi a Braccia Tese (con Corda): domande
Pulldown ai Cavi a Braccia Tese (con Corda): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su dorsali. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Pulldown ai Cavi a Braccia Tese (con Corda): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Pulldown ai Cavi a Braccia Tese (con Corda): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Pulldown ai Cavi a Braccia Tese (con Corda)?
Lat Machine Laterale Alternata, Lat Pulldown a Sbarra ai Cavi e Lat Pulldown Cross-over ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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