KraftGanzkörper — Grundlagen
Ganzkörper — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps und Core. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bulgarian Split Squat mit Kurzhanteln, Unterstützter Brust-Dip (kniend) und Unterstützter Klimmzug Umgekehrter Enge Griff. Insgesamt etwa 300 kcal. Ausrüstung: Geräte und Kabelzüge im Studio. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Ganzkörper — Grundlagen auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~300 kcal
- Ausrüstung
- Geräte und Kabelzüge im Studio
- Trainierte Muskeln
- Brust, Rücken, Quadrizeps, Core
- Kategorie
- Kraft
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Ganzkörper — Grundlagen
- 1Bulgarian Split Squat mit Kurzhanteln3 × 10
- 3 × 10
- 3Unterstützter Klimmzug Umgekehrter Enge Griff3 × 10
- 4Standing Cable Oblique Twist2 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Ganzkörper — Grundlagen — Fragen
Wie lange dauert Ganzkörper — Grundlagen?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 300 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Ganzkörper — Grundlagen?
Geräte und Kabelzüge im Studio. Die Einheit baut auf Bulgarian Split Squat mit Kurzhanteln, Unterstützter Brust-Dip (kniend) und Unterstützter Klimmzug Umgekehrter Enge Griff und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Ganzkörper — Grundlagen für Anfänger geeignet?
Ja. Ganzkörper — Grundlagen ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Ganzkörper — Grundlagen?
Brust, Rücken, Quadrizeps und Core. 4 Übungen, beginnend mit Bulgarian Split Squat mit Kurzhanteln, Unterstützter Brust-Dip (kniend) und Unterstützter Klimmzug Umgekehrter Enge Griff.
Ist Ganzkörper — Grundlagen kostenlos?
Ja. Du kannst Ganzkörper — Grundlagen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Ganzkörper — Grundlagen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog (auf Englisch).