ForceCorps Entier — Bases
Corps Entier — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps et abdos. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Fente bulgare haltères, Dips poitrine assistés (à genoux) et Tractions assistées prise inversée serrée. Environ 300 kcal au total. Matériel : machines et poulies de la salle. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Corps Entier — Bases en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~300 kcal
- Matériel
- Machines et poulies de la salle
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Quadriceps, Abdos
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Corps Entier — Bases
- 1Fente bulgare haltères3 × 10
- 3 × 10
- 3Tractions assistées prise inversée serrée3 × 10
- 4Gainage oblique à la poulie2 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Corps Entier — Bases : questions
Combien de temps dure Corps Entier — Bases ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 300 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Corps Entier — Bases ?
Machines et poulies de la salle. La séance s'articule autour de Fente bulgare haltères, Dips poitrine assistés (à genoux) et Tractions assistées prise inversée serrée et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Corps Entier — Bases convient aux débutants ?
Oui. Corps Entier — Bases est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Corps Entier — Bases ?
Pectoraux, dos, quadriceps et abdos. 4 exercices, en commençant par Fente bulgare haltères, Dips poitrine assistés (à genoux) et Tractions assistées prise inversée serrée.
Corps Entier — Bases : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Corps Entier — Bases gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
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