СилаВсё тело — основы
«Всё тело — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Болгарский сплит-присед с гантелями», «Сведение рук на тренажере (с коленями)» и «Подтягивания обратным хватом на тренажере (узкий хват)». Всего примерно 300 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Всё тело — основы: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~300 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Квадрицепсы, Кор
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Всё тело — основы»
- 1Болгарский сплит-присед с гантелями3 × 10
- 3 × 10
- 3Подтягивания обратным хватом на тренажере (узкий хват)3 × 10
- 4Скручивание на косые мышцы живота в блоке стоя2 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Всё тело — основы»: вопросы
Сколько длится тренировка «Всё тело — основы»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 300 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Всё тело — основы»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Болгарский сплит-присед с гантелями», «Сведение рук на тренажере (с коленями)» и «Подтягивания обратным хватом на тренажере (узкий хват)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Всё тело — основы» новичкам?
Да. «Всё тело — основы» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Всё тело — основы»?
Грудь, спина, квадрицепсы и кор. 4 упражнения, начиная с «Болгарский сплит-присед с гантелями», «Сведение рук на тренажере (с коленями)» и «Подтягивания обратным хватом на тренажере (узкий хват)».
Тренировка «Всё тело — основы» бесплатная?
Да. «Всё тело — основы» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Всё тело — основы оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.