Gesäß-Tag
Gesäß-Tag ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Muschel, Frog Jumps und Fußkreisen. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Gesäß-Tag auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Po
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Gesäß-Tag
- 1Muschel4 × 12
- 2Frog Jumps4 × 20
- 4 × 12
- 4Good Mornings4 × 12
- 5Jumping Lunge4 × 20
- 6Seitlicher Box Jump4 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Gesäß-Tag — Fragen
Wie lange dauert Gesäß-Tag?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Gesäß-Tag?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Muschel, Frog Jumps und Fußkreisen und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Gesäß-Tag für Anfänger geeignet?
Gesäß-Tag ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Gesäß-Tag?
Po. 6 Übungen, beginnend mit Muschel, Frog Jumps und Fußkreisen.
Ist Gesäß-Tag kostenlos?
Ja. Du kannst Gesäß-Tag kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Gesäß-Tag landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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