Glute Day
Glute Day è un allenamento intermedio di 40 minuti che lavora su glutei. 6 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Clamshell, Frog Jumps e Circonduzioni delle Caviglie. In tutto circa 420 kcal. Attrezzatura: corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Glute Day in breve
- Livello
- Intermedio
- Durata
- 40 minuti
- Esercizi
- 6
- Consumo stimato
- ~420 kcal
- Attrezzatura
- Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio
- Muscoli allenati
- Glutei
- Pensato per
- Tutti
- Prezzo
- Gratis
6 esercizi in Glute Day
- 1Clamshell4 × 12
- 2Frog Jumps4 × 20
- 4 × 12
- 4Good Mornings4 × 12
- 5Affondo saltato4 × 20
- 6Salto laterale sul box4 × 20
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Glute Day: domande
Quanto dura Glute Day?
Circa 40 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 6 esercizi e brucia circa 420 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Glute Day?
Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. La sessione si basa su Clamshell, Frog Jumps e Circonduzioni delle Caviglie e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Glute Day va bene per i principianti?
Glute Day è di livello intermedio: dovresti già avere dimestichezza con gli schemi motori di base. Chi inizia può usarlo con carichi più leggeri, meno serie e recuperi più lunghi, oppure partire da una scheda per principianti della stessa categoria.
Quali muscoli allena Glute Day?
Glutei. 6 esercizi, a partire da Clamshell, Frog Jumps e Circonduzioni delle Caviglie.
Glute Day è gratis?
Sì. Puoi importare Glute Day gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Glute Day finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
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