Jour Fessiers
Jour Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Clamshell, Sauts de grenouille et Cercles de chevilles. Environ 420 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Fessiers en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Fessiers
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Jour Fessiers
- 1Clamshell4 × 12
- 2Sauts de grenouille4 × 20
- 4 × 12
- 4Good Mornings4 × 12
- 5Fente sautée4 × 20
- 6Saut de boîte latéral4 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Fessiers : questions
Combien de temps dure Jour Fessiers ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Fessiers ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Clamshell, Sauts de grenouille et Cercles de chevilles et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Fessiers convient aux débutants ?
Jour Fessiers est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Fessiers ?
Fessiers. 6 exercices, en commençant par Clamshell, Sauts de grenouille et Cercles de chevilles.
Jour Fessiers : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Fessiers gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
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