Dia de Glúteos
Dia de Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: glúteos. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Clamshell, Sprints de Sapo e Círculos com os Tornozelos. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Dia de Glúteos em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Dia de Glúteos
- 1Clamshell4 × 12
- 2Sprints de Sapo4 × 20
- 4 × 12
- 4Good Mornings4 × 12
- 5Afundo com Salto4 × 20
- 6Salto Lateral na Caixa4 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Dia de Glúteos: perguntas
Quanto tempo dura o treino Dia de Glúteos?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Dia de Glúteos?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Clamshell, Sprints de Sapo e Círculos com os Tornozelos e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Dia de Glúteos serve para iniciantes?
Dia de Glúteos é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Dia de Glúteos trabalha?
Glúteos. 6 exercícios, começando por Clamshell, Sprints de Sapo e Círculos com os Tornozelos.
O treino Dia de Glúteos é grátis?
Sim. Você pode importar Dia de Glúteos grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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