Glute Day
Glute Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Clamshell, Sărituri broască și Cercuri din gleznă. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Glute Day pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Fesieri
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Glute Day
- 1Clamshell4 × 12
- 2Sărituri broască4 × 20
- 4 × 12
- 4Good Mornings4 × 12
- 5Fandare cu săritură4 × 20
- 6Săritură laterală pe cutie4 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Glute Day: întrebări
Cât durează Glute Day?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Glute Day?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Clamshell, Sărituri broască și Cercuri din gleznă și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Glute Day este potrivit pentru începători?
Glute Day este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Glute Day?
Fesieri. 6 exerciții, începând cu Clamshell, Sărituri broască și Cercuri din gleznă.
Glute Day este gratuit?
Da. Poți importa Glute Day gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Glute Day ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).