Cardio ohne Gym
Cardio ohne Gym ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Core. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Jumping Jacks, Skater-Sprünge und Kniehebelauf. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Cardio ohne Gym auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Core
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Cardio ohne Gym
- 1Jumping Jacks4 × 60
- 4 × 24
- 3Kniehebelauf4 × 45s
- 4Burpee Squat4 × 12
- 5Butt Kicks4 × 45s
- 6Plank Jack4 × 40s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Cardio ohne Gym — Fragen
Wie lange dauert Cardio ohne Gym?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Cardio ohne Gym?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Jumping Jacks, Skater-Sprünge und Kniehebelauf und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Cardio ohne Gym für Anfänger geeignet?
Cardio ohne Gym ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Cardio ohne Gym?
Quadrizeps, Po und Core. 6 Übungen, beginnend mit Jumping Jacks, Skater-Sprünge und Kniehebelauf.
Ist Cardio ohne Gym kostenlos?
Ja. Du kannst Cardio ohne Gym kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Cardio ohne Gym landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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