No-Gym Cardio
No-Gym Cardio ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Core. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Jumping Jacks, Skater-Sprünge und Kniehebelauf. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
No-Gym Cardio auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Core
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in No-Gym Cardio
- 1Jumping Jacks4 × 60
- 4 × 24
- 3Kniehebelauf4 × 45s
- 4Burpee Squat4 × 12
- 5Butt Kicks4 × 45s
- 6Plank Jack4 × 40s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
No-Gym Cardio — Fragen
Wie lange dauert No-Gym Cardio?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für No-Gym Cardio?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Jumping Jacks, Skater-Sprünge und Kniehebelauf und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist No-Gym Cardio für Anfänger geeignet?
No-Gym Cardio ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert No-Gym Cardio?
Quadrizeps, Po und Core. 6 Übungen, beginnend mit Jumping Jacks, Skater-Sprünge und Kniehebelauf.
Ist No-Gym Cardio kostenlos?
Ja. Du kannst No-Gym Cardio kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von No-Gym Cardio landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog (auf Englisch).