SportSpieltag-Beine
Spieltag-Beine ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden und Core. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Box Jump, Bulgarische Split Squat und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben. Insgesamt etwa 500 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Spieltag-Beine auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 45 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~500 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden, Core
- Kategorie
- Sport
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Spieltag-Beine
- 1Box Jump4 × 10
- 2Bulgarische Split Squat4 × 10
- 4 × 10
- 4 × 20
- 5Kopenhagen Plank3 × 30s
- 6Bodyweight Calf Raises4 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Spieltag-Beine — Fragen
Wie lange dauert Spieltag-Beine?
Etwa 45 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 500 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Spieltag-Beine?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Box Jump, Bulgarische Split Squat und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Spieltag-Beine für Anfänger geeignet?
Spieltag-Beine ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Spieltag-Beine?
Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden und Core. 6 Übungen, beginnend mit Box Jump, Bulgarische Split Squat und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben.
Ist Spieltag-Beine kostenlos?
Ja. Du kannst Spieltag-Beine kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Spieltag-Beine landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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