SportMatchday Legs
Matchday Legs ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden und Core. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Box Jump, Bulgarische Split Squat und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben. Insgesamt etwa 500 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Matchday Legs auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 45 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~500 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden, Core
- Kategorie
- Sport
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Matchday Legs
- 1Box Jump4 × 10
- 2Bulgarische Split Squat4 × 10
- 4 × 10
- 4 × 20
- 5Kopenhagen Plank3 × 30s
- 6Bodyweight Calf Raises4 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Matchday Legs — Fragen
Wie lange dauert Matchday Legs?
Etwa 45 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 500 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Matchday Legs?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Box Jump, Bulgarische Split Squat und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Matchday Legs für Anfänger geeignet?
Matchday Legs ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Matchday Legs?
Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden und Core. 6 Übungen, beginnend mit Box Jump, Bulgarische Split Squat und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben.
Ist Matchday Legs kostenlos?
Ja. Du kannst Matchday Legs kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Matchday Legs landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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