ZuhauseHome Glutes Advanced
Home Glutes Advanced ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Po, Beinbeuger und Quadrizeps. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein, Split Squats und Brücke mit abwechselndem Beinheben. Insgesamt etwa 380 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Glutes Advanced auf einen Blick
- Level
- Experte
- Dauer
- 35 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~380 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Po, Beinbeuger, Quadrizeps
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Glutes Advanced
- 4 × 15
- 4 × 12
- 3Brücke mit abwechselndem Beinheben4 × 16
- 4Kossaken-Kniebeuge3 × 12
- 5Feuerhydrant Kreis Körpergewicht3 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Glutes Advanced — Fragen
Wie lange dauert Home Glutes Advanced?
Etwa 35 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 380 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Glutes Advanced?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein, Split Squats und Brücke mit abwechselndem Beinheben und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Glutes Advanced für Anfänger geeignet?
Home Glutes Advanced ist für Fortgeschrittene und setzt Monate regelmäßigen Trainings voraus. Wenn dir eine Übung auf der Liste fremd ist, bau zuerst mit einem Anfänger- oder Mittelstufen-Workout derselben Kategorie eine Basis auf.
Welche Muskeln trainiert Home Glutes Advanced?
Po, Beinbeuger und Quadrizeps. 5 Übungen, beginnend mit Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein, Split Squats und Brücke mit abwechselndem Beinheben.
Ist Home Glutes Advanced kostenlos?
Ja. Du kannst Home Glutes Advanced kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Glutes Advanced landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog (auf Englisch).