ZuhauseHome Gesäß-Burner
Home Gesäß-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po, Beinbeuger und Quadrizeps. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Glute Bridge mit Abduktion und Körpergewicht, Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein und Ausfallschritt nach hinten gekreuzt (Curtsy Lunge) mit Körpergewicht. Insgesamt etwa 300 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Gesäß-Burner auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 30 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~300 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Po, Beinbeuger, Quadrizeps
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Gesäß-Burner
- 1Glute Bridge mit Abduktion und Körpergewicht4 × 20
- 4 × 12
- 3Ausfallschritt nach hinten gekreuzt (Curtsy Lunge) mit Körpergewicht3 × 14
- 4Donkey Kicks (Körpergewicht)3 × 20
- 5Muschel3 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Gesäß-Burner — Fragen
Wie lange dauert Home Gesäß-Burner?
Etwa 30 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 300 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Gesäß-Burner?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Glute Bridge mit Abduktion und Körpergewicht, Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein und Ausfallschritt nach hinten gekreuzt (Curtsy Lunge) mit Körpergewicht und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Gesäß-Burner für Anfänger geeignet?
Home Gesäß-Burner ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Home Gesäß-Burner?
Po, Beinbeuger und Quadrizeps. 5 Übungen, beginnend mit Glute Bridge mit Abduktion und Körpergewicht, Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein und Ausfallschritt nach hinten gekreuzt (Curtsy Lunge) mit Körpergewicht.
Ist Home Gesäß-Burner kostenlos?
Ja. Du kannst Home Gesäß-Burner kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Gesäß-Burner landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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