ZuhauseHome Rücken-Ausdauer
Home Rücken-Ausdauer ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Schultern und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Körpergewicht-Einarmiges Rudern im Stehen, Körpergewicht-Rudern in der Kniebeuge und Superman-Halten mit Armkreisen. Insgesamt etwa 300 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Rücken-Ausdauer auf einen Blick
- Level
- Experte
- Dauer
- 30 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~300 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Rücken, Schultern, Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Rücken-Ausdauer
- 4 × 10
- 4 × 15
- 3Superman-Halten mit Armkreisen3 × 45s
- 4Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly3 × 20
- 5Schulterblatt-Zusammenziehen3 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Rücken-Ausdauer — Fragen
Wie lange dauert Home Rücken-Ausdauer?
Etwa 30 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 300 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Rücken-Ausdauer?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Körpergewicht-Einarmiges Rudern im Stehen, Körpergewicht-Rudern in der Kniebeuge und Superman-Halten mit Armkreisen und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Rücken-Ausdauer für Anfänger geeignet?
Home Rücken-Ausdauer ist für Fortgeschrittene und setzt Monate regelmäßigen Trainings voraus. Wenn dir eine Übung auf der Liste fremd ist, bau zuerst mit einem Anfänger- oder Mittelstufen-Workout derselben Kategorie eine Basis auf.
Welche Muskeln trainiert Home Rücken-Ausdauer?
Rücken, Schultern und Core. 5 Übungen, beginnend mit Körpergewicht-Einarmiges Rudern im Stehen, Körpergewicht-Rudern in der Kniebeuge und Superman-Halten mit Armkreisen.
Ist Home Rücken-Ausdauer kostenlos?
Ja. Du kannst Home Rücken-Ausdauer kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Rücken-Ausdauer landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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