Kneeling Lat Stretch: richtig ausführen
Kneeling Lat Stretch ist eine Anfänger-Mehrgelenk-Zugübung, die auf den breiten Rückenmuskel abzielt. Mit dem Körpergewicht ausgeführt, gehört sie zur Flexibilitätskategorie. Sekundär beansprucht werden Schultern und Trizeps.
Kneeling Lat Stretch – Demo · © GymiaFit
Kneeling Lat Stretch auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Latissimus
- Hilfsmuskeln
- Schultern, Trizeps
- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Level
- Anfänger
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Ziehen
Kneeling Lat Stretch Schritt für Schritt
- 1Knie dich mit hüftbreit auseinander stehenden Knien und den Zehen nach hinten gerichtet auf den Boden.
- 2Strecke die Arme über den Kopf und verschränke die Finger.
- 3Halte den Rücken gerade und neige dich langsam zur rechten Seite, um den linken Latissimus zu dehnen.
- 4Halte die Dehnung 20-30 Sekunden, dann kehre in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die Dehnung auf der linken Seite, indem du dich nach links neigst und den rechten Latissimus dehnst.
- 6Wechsle die Seiten für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
2 kostenlose Workouts mit dieser Übung
Kneeling Lat Stretch — Fragen
Kneeling Lat Stretch: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Latissimus. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern und Trizeps.
Kneeling Lat Stretch: Welche Ausrüstung brauche ich?
Keine – die Übung funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht, also auch zu Hause mit etwas Platz auf dem Boden.
Kneeling Lat Stretch: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Kneeling Lat Stretch machen?
Rücken- und Brustdehnung, Sitzende Dehnung des unteren Rückens und Seitliche Bodendehnung trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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