Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați): cum se face
Ramatul Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați) este un exercițiu intermediar compus multiarticular de tip tragere care vizează deltoizii în zona umerilor. Executat la cablu, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ trapezul și romboizii.
Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați): demonstrație · © GymiaFit
Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați) pe scurt
- Mușchi principali
- Deltoizi
- Mușchi secundari
- Trapez, Romboizi, Biceps
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Tragere
Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați) pas cu pas
- 1Atașează un mâner cu funie la un scripete inferior de cablu și îngenunchează cu fața la aparat.
- 2Apucă funia cu o prindere neutră (palmele orientate una spre alta) și întinde brațele complet în fața ta.
- 3Menținând spatele drept și abdomenul contractat, trage funia spre corp prin retragerea omoplaților.
- 4Strânge omoplații împreună la sfârșitul mișcării și menține o pauză scurtă.
- 5Eliberează lent tensiunea și revino la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați): întrebări
Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: deltoizi. Ca mușchi secundari implică și: trapez, romboizi și biceps.
Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați): de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați): este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați)?
Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Mânere), Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie) și Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie) lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.