Jalón Lateral en Polea con Barra V: cómo se hace
El Jalón Lateral en Polea con Barra V es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja los Dorsales en la zona de la Espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Antebrazos.
Jalón Lateral en Polea con Barra V: demostración · © GymiaFit
Jalón Lateral en Polea con Barra V de un vistazo
- Músculos principales
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Jalón Lateral en Polea con Barra V paso a paso
- 1Siéntate en la máquina de jalones y agarra la barra V en pronación.
- 2Ajusta la almohadilla de las rodillas para que los muslos queden bien sujetos debajo.
- 3Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.
- 4Tira de la barra V hacia el pecho superior manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- 5Aprieta los músculos de la espalda al final del movimiento.
- 6Vuelve lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Una rutina gratis que lo usa
Jalón Lateral en Polea con Barra V: preguntas
Jalón Lateral en Polea con Barra V: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente dorsales. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Jalón Lateral en Polea con Barra V: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Jalón Lateral en Polea con Barra V: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Jalón Lateral en Polea con Barra V?
Jalón lateral alterno, Jalón al pecho con barra en polea y Jalón lateral cruzado en polea trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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